Uleiul nu trebuie consumat in exces, dar atat timp cat este in cantitatea perfecta, cat calitatea sa e inalta si nu este prajit, ajuta corpul.
Iata alimentele care sunt cele mai indicate daca vrei sa-ti faci stocul de uleiuri sau grasimi sanatoase, potrivit Huffington Post:
Grasimi pe care trebuie sa le mananci
Migdalele
Acestea contin 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% grasimi polinesaturate.
Avocado
Avocado are 17% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 18% polinesaturate.
Alunele
Alunele au 7% grasimi saturate, 82% mononesaturate si 11% polinesaturate.
Uleiul de in
Uleiul din seminte de in are 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% polinesaturate. Contine acid alfa-linoleic.
Nucile
Nucile au 9% grasimi saturate, 24% mononesaturate si 67% polinesaturate. Ajuta foarte mult la mentinerea sanatatii inimii.
Ulei extravirgin de masline
Grasimile continute de acesta sunt 14% saturate, 78% mononesaturate si 8% polinesaturate. Cel mai bine este cunoscut pentru abilitatea sa de a mentine colesterolul sub control.
Uleiul de canepa
Uleiul de canepa are 10% grasimi saturate, 15% mononesaturate si 75% polinesaturate. Este o sursa importanta de acizi grasi omega 3 si este bun la salate, dar si la gatit.
Uleiul de struguri
Uleiul din samburi de struguri are 10% grasimi saturate, 17% mononesaturate si 73% polinesaturate. Este bogat in acizi grasi omega 6.
Uleiul nu trebuie consumat in exces, dar atat timp cat este in cantitatea perfecta, cat calitatea sa e inalta si nu este prajit, ajuta corpul.
Iata alimentele care sunt cele mai indicate daca vrei sa-ti faci stocul de uleiuri sau grasimi sanatoase, potrivit Huffington Post: @N