În perioada Sărbătorilor de Iarnă, multe persoane fac excese alimentare, ceea ce duce automat la creşterea în greutate. Dacă vrei să slăbeşti rapid şi eficient, iată câteva strategii de scădere în greutate oferite de nutriţionistul Şerban Damian.
Stabileşte-ţi obiective realiste
În primul rând trebuie să îţi stabilesti obiectivul şi să te sfătuiesti cu o persoană avizată, de preferat un medic, antrenor sau nutriţionist.
În afară de clasica măsurare a greutăţii pe cântar, este de preferat să îţi măsori procentul de grăsime, pentru că dacă acesta este în limite normale, nu are sens să te supui unui regim drastic de slăbire.
Modifică-ţi stilul de viaţă
Concentrează-te asupra adoptării unor obiceiuri sănătoase, pe care să le menţii pe termen lung. Curele de slăbire trebuiesc privite doar ca pe nişte perioade delimitate în timp, cu un scop precis, dar care trebuie să facă trecerea către un stil de viaţă sănătos. Este cea mai mare greşeală să termini o cură de slăbire, în care dai jos câteva kilograme şi apoi să reiei stilul de viaţă defectuos pe care îl aveai înainte de această cură.
Ţine un jurnal al meselor
Notează absolut tot ce mănânci în 24 de ore – cantitate, momentul zilei, sentimente asociate (plictiseală, emoţie etc.). Având acest jurnal vei putea să îl arăţi unui specialist care să iti spună unde greşesti şi ce ajustări să faci. Jurnalul te ajută să conştientizezi consumul anumitor alimente pe care altfel nici nu le-ai lua în calcul, dar care atârnă greu în balanţa energetică.
Descoperă alte strategii de scădere în greutate, pe clickpentrufemei.ro.
