Când iei o hotărâre de Anul Nou, succesul acesteia ține de planificare şi de modul în care o pui în aplicare pe termen lung. Dacă vrei să fii într-o formă mai bună în 2013, află cum să te apuci de sport şi să te ţii tot anul. Dintre cele mai des întâlnite rezoluții de Anul Nou, hotărârea de a face sport pentru a slăbi sau pentru o formă mai bună este printre cele abandonate cel mai rapid. Iată 8 sfaturi care te ajută să te apuci de sport cu succes și să te ții tot anul, scrie eva.ro.

Stabilește un scop clar

“Vreau să fac mai multă mișcare”, “Vreau să slăbesc” sau “Voi merge la sală” sunt scopuri slab definite, care nu te vor ajuta deloc și pe care le poți manipula în momentele de slăbiciune. Stabilește-ți de la început un scop clar, care include durata și frecvența ședințelor de fitness sau antrenamentelor pentru a te ține mai ușor de plan.

Alege o țintă realistă

Când vrei să faci sport ca să slăbești, este important să optezi pentru o țintă realistă, ca să nu fii dezamăgită când rezultatele întârzie să apară. În funcție de stilul tău de viață și de timpul liber, decide cât de mult efort vrei să dedici aceste rezoluții de Anul Nou.

Evită un început în forță

Chiar dacă nu faci febră musculară la prima vizită la sală, un început prea agresiv te poate obosi psihic, mai ales dacă sportul este însoțit și de o dietă sau alte restricții. Poți începe chiar prin a-ți propune să mergi mai mult pe jos în prima săptămână a Anului Nou sau să renunți complet la lift, înlocuindu-l cu scările. Dacă te soliciți prea mult la început, scad șansele unui succes pe termen lung.

Motivează-te cu succes

Automotivarea este poate cel mai important element care te ajută să nu renunți. Decide care este motivul pentru care vrei să faci sport și cât de mult ești hotărâtă să lupți pentru el. Cea mai bună automotivare ține de ținte pe care le stabilești p