Nu trebuie sa stii prea multa chimie pentru a-ti da seama ca mancarea pe care o consumi te alimenteaza cu energie. Totusi, unele alimente sunt mai bune decat altele, din acest punct de vedere, iar trucurile te ajuta si ele.
Iata ce trebuie sa mananci si la ce sa ai grija, potrivit Prevention, daca nu vrei sa ai perioade de lesin, de lipsa de energie si de oboseala extrema:
Obtine echilibrul perfect de energie
Nu trebuie ca dieta ta sa includa numai hrana care sa iti ridice gradul de energie, caci atunci vei fi hiperactiv si corpul nu va mai reusi sa se odihneasca.
Amesteca carbohidrati, proteine si grasime cat se poate de slaba. De exemplu, poti consuma un sendvis de curcan cu maioneza degresata si o portie mica de spaghete sau un bol de chili.
Distribuie-ti caloriile in mod egal intre cele 3 mese ale zilei, iar daca nu poti face asta, ai macar grija sa reduci din ele pe masura ce se insereaza.
Nu trece peste nicio masa
Multe femei trec peste micul dejun, asta din lipsa de timp. Problema este, insa, ca ca atunci cand corpul este privat de calorii, incepe sa le adune in loc sa le elimine, si sa faca depozite de grasime.
Planifica-ti 5 mese pe zi
In afara de cele 3 mese principale ale zilei, trebuie sa consumi si 2 gustari, asta pentru a-ti mentine nivelul de energie ridicat. Poti sa consumi cate 500 de calorii la micul dejun, pranz si cina si cate 250 la cele doua gustari. Astfel, nu vei face niciun exces.
Daca esti supraponderal, slabeste
Atunci cand ai kilograme in plus, este ca si cum ai cara o ancora dupa tine. Daca slabesti 5-10 kilograme, cercetatorii de la Universitatea din Utah spun ca te vei simti mai plin de energie.
Uita de dietele foarte severe
Dietele care te fac sa consumi mai putin de 1.200 de calorii pe
