De asemenea, consumând constant alimente bogate în acizi graşi Omega-3 le asiguri părului şi unghiilor strălucire şi vitalitate şi te protejezi de stările de depresie sau astenie. Este important să ştii şi că acizii graşi omega 3 pot fi preluaţi din numeroase alimente, nu doar din peste.
Verdeţuri
Alături de complexul de vitamine şi minerale pe care îl adăpostesc, spanacul, salata, broccoli şi varza de Bruxelles sunt şi depozite vii de acizi esenţiali. Ai grijă să nu îţi lipsească din alimentaţie aceste verdeţuri, deoarece asigură detoxifierea organismului, previn avitaminozele şi instalarea stărilor de moleşeală şi oboseală cronică. Pentru rezultate crescute combină salatele din verdeţuri cu peşte - sursă recunoscută de acizi graşi esenţiali.
Fasole, soia şi mazăre
Uşor de pregătit şi la un preţ accesibil, acestea se numără printre cele mai importante alimente care îţi oferă cantităţi importante de acizi graşi Omega-3. Conform cercetărilor realizate de către nutriţionişti, o porţie de fasole, mazăre sau soia (precum şi derivatele acestora) îţi asigură aproximativ un gram din aceste nutrimente. În plus, boabele sunt şi surse bogate de fier, potasiu, magneziu şi acid folic.
De asemenea, consumând constant alimente bogate în acizi graşi Omega-3 le asiguri părului şi unghiilor strălucire şi vitalitate şi te protejezi de stările de depresie sau astenie. Este important să ştii şi că acizii graşi omega 3 pot fi preluaţi din numeroase alimente, nu doar din peste.
Verdeţuri
Alături de complexul de vitamine şi minerale pe care îl adăpostesc, spanacul, salata, broccoli şi varza de Bruxelles sunt şi depozite vii de acizi esenţiali. Ai grijă să nu îţi lipsească din alimentaţie aceste verdeţuri, deoarece asigură detoxifierea organismului, previn avitaminozele şi instalarea stărilor de moleşe
