Te întorci pe toate părţile noaptea, în pat, ca să găseşti cea mai bună poziţie în care ai putea să dormi? Experţii susţin că nu există „cea mai bună poziţie” de dormit, însă pentru persoanele care suferă de anumite dureri sau de probleme medicale, există poziţii care ajuta ca problemele respective să nu se agraveze.
Potrivit publicaţiei „The Wall Street Journal”, anumite moduri în care dormim pot provoca, în timp, dureri de gât sau probleme cu umerii.
„Este important ca oamenii să se gândească foarte bine în ce fel vor dormi. Odihna este necesară pentru refacerea sistemului muscular. Proteinele ajung din nou în musculatură, corpul îşi menţine tinereţea, de aceea trebuie să dormi într-o poziţie sănătoasă”, afirmă Peggy Brill, un ortoped din Manhattan.
Cea mai des întâlnită poziţie de somn este cea pe o parte. Potrivit unui studiu efectuat în America de Nord, un procent de 57% dintre persoanele intervievate îşi începe astfel somnul, în timp ce 17% dorm pe spate, iar 11% cu faţa în jos.
Este normal să îţi schimbi poziţia în timpul somnului, unii adulţi fac asta chiar şi de 36 de ori pe noapte. Tendinţa aceasta se estompează, odată cu vârsta.
Fiecare poziţie în care dormi are atât avantaje cât şi dezavantaje, dar dormitul cu faţa în jos nu este recomandat, deoarece tensionează gâtul. Să dormi întins pe spate poate fi o alternativă bună, dar poţi avea probleme digestive sau de respiraţie, precum sforăitul.
Terapeutul Mary Ann Wilmarth, de la Universitatea Harvard, spune că să dormi mereu în aceeaşi poziţie este dezavantajos, deoarece corpul se obişnuieşte aşa, ceea ce în timp, provoacă tensiune şi disconfort, la nivel de musculatură. Ideal este să alegi o saltea care nu este nici prea moale dar nici prea tare, ceva care se potriveşte cel mai bine corpului tău. Să te simţi confortabil când dormi este important, pentru că altfel, articul
