Orele indelungi de la serviciu iti intepenesc adesea corpul, iti provoaca dureri, probleme cu spatele si disconfort.
Iata ce miscari poti sa faci pentru a-ti intinde muschii si a te relaxa la locul de munca, potrivit Real Simple:
Intinde-ti gatul: stai dreapta pe scaun si lasa capul in lateral, cat de aproape de umar poti. Relaxeaza-te, lasa umarul moale, dupa care plaseaza mana dreapta pe cap si trage usor inspre dreapta. Mentine 30 de secunde si elibereaza, continuand in sensul opus.
Lasa-ti barbia in piept si intoarce-o usor catre umarul drept, dupa care catre stangul. Repeta miscarea de 10 ori.
Stai dreapta pe scaun, cu umerii usor lasati in jos. Roteste-i inspre fata, tinand gatul si capul nemiscate, dupa care roteste inspre spate, incercand sa descrii cercuri cat mai exacte cu putinta. Repeta miscarile de cate 10 ori.
Stai confortabil pe scaun si ridica glezna dreapta pe genunchiul stang. Roteste apoi in sensul acelor de ceasornic talpa, de 20 de ori, dupa care invers. Procedeaza la fel si cu celalalt picior.
Stai dreapta si tine coatele indoite, palmele in fata, degetele orientate inspre tavan. Preseaza mainile inspre spate pana simti o tensiune si mentine 30 de minute. Repeta de 10 ori.
Intinde mana dreapta in fata si cu stanga apuca degetele si trage-le inspre spate. Mentine 30 de secunde, dupa care continua cu cealalta mana.
Orele indelungi de la serviciu iti intepenesc adesea corpul, iti provoaca dureri, probleme cu spatele si disconfort.
Iata ce miscari poti sa faci pentru a-ti intinde muschii si a te relaxa la locul de munca, potrivit Real Simple:
Intinde-ti gatul: stai dreapta pe scaun si lasa capul in lateral, cat de aproape de umar poti. Relaxeaza-te, lasa
