Persoanele care petrec asezate multe ore la birou risca sa fie diagnosticate cu o serie intreaga de boli.

Un studiu recent realizat de Societatea Americana de Cancer arata ca femeile care stau pe scaun mai mult de sase ori pe zi au un risc de deces cu 37% mai mare fata de cele care petrec mai putin de trei ore asezate, relateaza Glamour.

Statul pe scaun timp de mai multe ore pe zi constituie un risc pentru aparitia bolilor cardiovasculare si cresterea in greutate.

In aceste conditii, specialistii recomanda o serie de exercitii care sa preintampine eventualele probleme de sanatate cauzate de sedentarism.

1. Exercitiul de sustinere a bazinului este recomandat de antrenorul Jeremy Frisch (U.S.A.W.): fixati calcaiele pe o banca, tineti mainile la spate (fixati-le la nivelul solului) cu palmele desfacute. Tineti pieptul drept si ridicati-va.

In momentul in care va desprindeti de sol, incordati muschii fesieri, tineti bazinul is sus, in timp ce capul este relaxat, iar linia corpului este dreapta.

Acest exercitiu poate fi practicat in doua variante: puteti sa va ridicati si sa reveniti la pozitia initiala de mai multe ori sau sa va mentineti pozitia sus.

Exercitiul are un rol benefic pentru mobilitatea corpului si spate, antrenand o serie de muschi.

2. Exercitiile de rezistenta sunt recomandate persoanelor care petrec mult timp in fata calculatorului, fiind afectata pozitia umerilor si a spatelui.

Pentru acest exercitiu asezati-va pe podea cu genunchii usor inclinati (stati pe o saltea aflata pe podea) cu picioarele usor departate. Tineti spatele drept, abdomenul tras si calcaiele pe podea.

Infasurati o banda elastica in jurul talpilor, iar apoi incrucisati varfurile/manerele astfel incat manerul drept sa fie tinut de mana stanga si invers. @N_