Nu mănânci mai mult decât colega de birou, dar te îngraşi văzând cu ochii, în timp ce ea e slabă ca un ţâr? Există o explicaţie: ea are un metabolism alert, iar tu, unul mai lent. Metabolismul (viteza cu care lucrează organismul - n.r.) alert “topeşte” repede grăsimile şi glucidele, pe când unul lent le lasă să se stocheze. Dr. Cristina Bălănescu îţi dezvăluie 6 trucuri care te ajută să arzi mai repede caloriile. Nu mănânci mai mult decât colega de birou, dar te îngraşi văzând cu ochii, în timp ce ea e slabă ca un ţâr? Există o explicaţie: ea are un metabolism alert, iar tu, unul mai lent. Metabolismul (viteza cu care lucrează organismul - n.r.) alert “topeşte” repede grăsimile şi glucidele, pe când unul lent le lasă să se stocheze. Dr. Cristina Bălănescu îţi dezvăluie 6 trucuri care te ajută să arzi mai repede caloriile.
• Evită grăsimile (prăjeli, produse de patiserie şi de tip fastfood, carne de porc, mezeluri etc.) şi carbohidraţii “răi” - pâinea albă, cerealele rafinate, pastele făinoase, prăjiturile, chipsurile, băuturile acidulate, alcoolul.
• Acordă prioritate alimentelor naturale, care conţin carbohidraţi “buni”: pâine integrală şi cereale integrale, fructe şi legume, orez brun, ovăz, fasole, linte, ficat, carne de vită sau de pui, germeni de grâu, spanac, ouă, peşte.
• Consumă zilnic lactate, pentru că sunt bogate în calciu, iar acesta accelerează metabolismul.
• Consumă condimente iuţi, fiindcă ajută organismul să ardă grăsimile.
• Mănâncă puţin şi des şi nu sări peste mese! Formula ideală este: 5 mese/ zi, adică mic dejun, prânz, cină şi două gustări.
Activitatea fizică ajută organismul să transforme grăsimile în energie. Ideal ar fi să faci sport zilnic - fitness, aerobic, înot, jogging sau măcar 30 de minute de gimnastică, acasă. Şi plimbările în ritm alert sunt foarte benefice.
Raţia zilnică de apă trebuie să fie
