Dieta “tineretii fara batranete” este inspirata din stilul de viata al localnicilor unei insule din Japonia, Okinawa, care da si numele acestei diete, unde speranta de viata trece de 87 de ani, iar oamenii se mentin activi si lucizi si dupa varsta de 100 de ani.
Dieta Okinawa este un stil de viata. Ea nu este conceputa ca un regim de slabire, insa alimentatia este atat de echilibrata, incat duce la pierderea kilogramelor in plus in mod natural. Cea mai buna dovada este faptul ca pe insula nu exista nici o persoana supraponderala.
Aceasta dieta japoneza se bazeaza pe 9 principii care trebuie respectate cu sfintenie.
Trebuie limitat consumul de sare, cu cat mai putina, cu atat mai bine. De asemenea, grasimile din alimentatie nu trebuie sa depaseasca 25% din totalul caloriilor.
Alimentele pe care le mananci trebuie sa aiba un indice caloric sub 0,7 , la acest capitol fiind recomandate castravetele, andive, dovlecei, portocale, caise, alge, mere, iaurt degresat, un consum moderat al produselor cu indice glicemic 0.8 – 1.5, cum sunt bananele, cartofii, pestele alb, orezul, pastele, legumele si carnea de pasare, si doar ocazional alimente cu indice glicemic de 1,6 pana la 3, adica peste gras, paine, carne slaba, fructe uscate, inghetata, nuci, ciocolata sau unt.
Citeste mai mult despre Dieta Okinawa
Citeste si
Alimente care păcălesc foamea
Superalimente pentru o dieta sănătoasă
Fresh-ul de dimineaţă te ajută să slăbeşti
Care sunt cele mai bune diete
Dieta pe bază de carbohidraţi ajută la scăderea în greutate
Dieta “tineretii fara batranete” este inspirata din stilul de viata al localnicilor unei insule din Japonia, Okinawa, care da si numele acestei diete, unde speranta de viata trece de 87 de ani, iar oamenii se mentin activi si lucizi si du
