Unele dintre obiceiurile pe care ni le formăm ne dăunează sănătăţii, poate fără să ne dăm seama. Cercetătorii, doctorii şi nutriţioniştii oferă tot timpul recomandări pentru a elimina treptat aceste obiceiuri în vederea unei vieţi mai sănătoase, soluţii grupate în lista care urmează.
De ce contează: Când stai aplecat sau când te cocoşezi atât de mult când stai pe scaun sau pe canapea încât eşti aproape să cazi, muşchii de spate şi ligamentele trebuie să muncească mai mult ca să îţi păstreze echilibrul. Forţarea muşchilor poate duce la dureri de spate, oboseală şi dureri de cap, printre altele, informează Huffington Post.
Cum să te opreşti: Când stai în picioare, ai grijă ca umerii să fie îndreptaţi spre spate şi relaxaţi, pieptul să fie în sus, iar genunchii să fie relaxaţi, nu blocaţi. Când stai aşezat, asigură-te că ambele picioare ating podeaua, cu şoldurile la acelaşi nivel cu genunchii. Spatele ar trebui să fie ferm lipit de spătarul saunului, iar partea de sus a spatelui şi gâtul să fie drepte.
De ce contează: "Pica", o condiţie a organismului care provoacă pofta de a mesteca non-alimente, precum hârtia sau gheaţa, este uneori declanşată de probleme de nutriţie, cum ar fi anemia cu deficienţă de fier, potrivit institutelor de sănătate din Statele Unite. Pe lângă zgomotul deranjant pentru cei aflaţi în preajmă, acţiunea de a mesteca gheaţa ar putea semnala şi probleme emoţionale ca stresul sau chiar tulburarea obsesiv-compulsivă.
Cum să te opreşti: Băuturile pe care le faci sau le comanzi ar trebui să fie fără gheaţă, ca să eviţi tentaţia. Întreabă-ţi şi doctorul, care poate investiga dacă ai o deficienţă nutriţională şi dacă poate fi depăşită.
De ce contează: Nu este cel mai igienic obicei. E cea mai uşoară cale pentru ca microbii care se strecoară pe sub unghii de fiecare dată când scrii la tastatură, deschizi o uşă sau mângâ