Cei mai mulţi dintre noi răcesc de două-trei ori pe an, aşa că ai putea crede că ştii deja cum trebuie să procedezi când răceşti. Nu te grăbi! Multe dintre lucrurile pe care am învăţat să le facem când răcim sunt complet greşite. Iată câteva greşeli care întârzie vindecarea, conform revistei Reader’s Digest.
1. Îţi acoperi gura cu mâna când tuşeşti sau strănuţi
Virusul care produce viroza respiratorie supravieţuieşte până la trei ore pe piele sau pe obiecte ca telefoanele sau tastatura computerului, iar mâinile tale sunt responsabile.
Cum e corect:
Strănută şi tuşeşte pe braţ sau într-o batistă pe care o vei arunca. Spală-te pe mâini de fiecare dată când strănuţi sau tuşeşti în ele şi îndeamnă-ţi membrii familiei să se spele pe mâini în mod regulat pe tot parcursul iernii.
2. Te îmbraci bine
Răcelile şi gripa sunt o componentă a iernii, dar nu neapărat pentru că e frig. E greşit să ne îmbrăcăm prea gros sau să dăm căldura la maximum. Răcim mai des iarna pentru că stăm mai mult în casă şi respirăm acelaşi aer cu persoanele răcite.
Cum e corect:
Lasă ferestrele întredeschise – ai nevoie ca aerul proaspăt să îndepărteze microbii. Nu da căldura la maximum. Este important ca mucoasele din nas, din gură şi de la nivelul ochilor, care reprezintă prima barieră de apărare împotriva viruşilor, să nu se usuce.
3. Iei antibiotice
Antibioticele nu sunt eficiente la răceală, care e o infecţie virală.
Cum e corect:
4. „Înfometezi” răceala
O fi fost asta înţelepciunea generală pe vremea părinţilor noştri, dar iată ceva nou: nu e nevoie să te înfometezi. Dacă faci asta, s-ar putea să nu fii suficient de hidratat.
Cum e corect:
Mănâncă normal şi bea multe lichide (mai ales apă).
Consumă fructe şi legume de sezon proaspete, bogate în antioxidanţi, precum betacarotenul şi vitaminele C şi E
