Unele mici schimbari facute in obiceiurile culinare pot insemna pierderea kilogramelor in plus pentru cei care au astfel de probleme, sustin specialistii.
Conform unei experte in nutritie, Tamara Duker-Freeman, oamenii pot slabi fara a urma o dieta stricta, arata Cosmopolitan. Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.
Astfel, este indicat ca mai intai sa fie consumate legumele, urmate de hrana care contine proteine, iar apoi carbohidratii. Cei care prefera sendvisurile trebuie sa stie ca mai putina paine este de dorit in cazul unor astfel de gustari. Un sendvis a carui felie de paine de sus lipseste este o solutie tocmai buna pentru a nu avea kilograme nedorite.
In plus, pentru sendvisuri se recomanda folosirea mustarului in locul maionezei. Daca preferi iaurtul cu fructe, evita-l pe cel de pe rafturile magazinelor, caci contine mult zahar. In schimb, poti folosi putina miere sau mici bucati de fructe adaugate in iaurtul simplu.
O alta problema a multor oameni este aceea ca ei consuma multe calorii prin bauturi. Sucul, vinul si alte bauturi care contin multe ingrediente nu dau creierului senzatia de satietate asa cum o face mancarea solida, desi ele sunt bogate in calorii. Asadar, kilogramele nedorite se pot depune fara sa ne dam seama din ce cauza.
Unele mici schimbari facute in obiceiurile culinare pot insemna pierderea kilogramelor in plus pentru cei care au astfel de probleme, sustin specialistii.
Conform unei experte in nutritie, Tamara Duker-Freeman, oamenii pot slabi fara a urma o dieta stricta, arata Cosmopolitan. Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.
Astfel, este indicat ca mai intai sa fie consumate legumele, urmate de hr