Daca vrei sa ai o piele frumoasa, trebuie sa o ingrijesti mai mult, nu doar la suprafata, ci si din interiorul organismului. Este important sa ii oferi nutrientii necesari pentru refacerea celulara si sa elimini toxinele.
Iata cum sa ai grija de pielea ta, potrivit LiveStrong:
Vitaminele
Vitaminele sunt cruciale pentru piele, cele mai bune fiind C, E, D, A, K si complexul B, in special niacina si biotina. Lipsa vitaminei B duce la iritatii, inflamatii ale epidermei si roseata. Vitaminele C si E previn efectele nocive ale soarelui si petele maronii.
Vitamina D previne psoriazisul si este cruciala pentru oamenii care nu petrec prea mult timp la soare, iar Vitamina K reduce ridurile fine de sub ochi si este mai eficienta folosita direct pe piele, decat ingerata prin alimente.
Minerale
Mineralele precum zincul, cuprul si seleniul sunt esentiale pentru o piele sanatoasa. Seleniul reduce riscul de cancer, inclusiv al pielii, cuprul produce fibre care sustin structura epidermiala, iar zincul este foarte bun in caz de acnee, reducand excesul de sebuum si posibilele cicatrici in caz de accidentare.
O combinatie intre cupru, zinc si vitamina C ajuta la producerea elastinei,care iti tine epiderma tanara si ferma.
Antioxidanti
Antioxidantii protejeaza pielea de radicalii liberi (din mediul poluat, fum de tigara, expunere la radiatii solare si nu numai). Este important sa consumi alimente cu licopen, beta-caroten, luteina, seleniu, vitaminele A, C si E, insa nu uita ca importanti sunt si acidul alfa-linoleic si cel hialuronic (acid esential gras).
Remedii naturale
Poti apela cu incredere la suplimente precum gingko biloba si ginseng, care iti apara pielea de razele ultraviolete. Uleiul din arbore de ceai ajuta in caz de acnee, iar musetelul, ceaiul verde
