Caloriile sunt foarte importante si numarul lor trebuie calculat cu atentie atunci cand vrei sa slabesti sau ca macar sa iti mentii greutatea.
Rezultatele sunt maximizate atunci cand consumi alimente care sa iti grabeasca metabolismul. Corpul va ajunge sa arda mai multe calorii decat in mod normal, potrivit Prevention. Iata catre ce fel de alimente sa-ti indrepti atentia:
Alimente pe care sa le mesteci cat mai mult
Alimente precum carnea slaba, nucile, fructele si legumele te ajuta mult sa slabesti, cu conditia sa le mesteci cat poti de mult. Cu cat mesteci mai mult, cu atat creierul va trimite semnale de satietate catre stomac mai repede.
Bogatie de fibre
Fructele, legumele, orezul brun si cerealele integrale sunt pline de fibre, asa ca ocupa mai mult loc in stomac si ofera senzatia de satietate. In plus, digestia consuma cateodata mai multe calorii decat se ingera.
Energizante
Cafeaua, ceaiul negru si verde sau ciocolata neagra ajuta metabolismul sa devina mai rapid si sa arda mai multe calorii. Totusi, trebuie sa ai grija sa nu adaugi zahar, lapte sau alti indulcitori. Cafeina este un stimulent al sistemului central nervos si creste rata metabolismului cu 5-8%, ceea ce inseamna ca vei arde intre 80 si 128 mai multe calorii pe zi.
Ceaiul verde nu contine foarte multa cafeina, dar are catehine, antioxidanti care cresc si ei rata metabolismului cu 4% (ceea ce se traduce prin arderea a inca 80 de calorii pe zi). Ciocolata neagra contine atat catehine, cat si cafeina, dar nu consuma mai mult de 30 de grame pe zi, pentru ca risti sa obtii efectul advers.
Alimente cu efect termic
Alimente precum piperul, scortisoara, ghimbirul, mustarul sau otetul activeaza caldura in corp, ceea ce te poate ajuta sa arzi cu 100 de calorii mai multe pe zi.
Nu mai
