Stresul ajunge la cote alarmante in zilele noastre, iar pentru a putea functiona cum trebuie si a preveni bolile si alte efecte secundare ale acestuia trebuie sa stii cum sa te destinzi.
Iata cateva trucuri pe care poti sa le incerci zilnic, potrivit Woman's Day, ce te vor ajuta sa fii mai calm si mai relaxat. Iata ce sa faci in momente in care simti ca cedezi, ca inima ti-o ia la galop, iar din gura risca sa iasa nu tocmai cele mai elegante cuvinte:
1. Respira de 3 ori adanc, astfel incat atat inspiratia, cat si expiratia sa aiba cate 5 secunde. Iti vei incetini rata batailor inimii si echilibra hormonii.
2. Canta melodia preferata. Astfel, vei respira mai din plin si nivelul de oxigen din sange va creste.
3. Stai cat de drept poti. Atunci cand umerii stau inspre spate, pieptul se "deschide" si poti respira mai usor.
4. Mesteca o guma. Miscarea maxilarului te va relaxa si vei simti cum scapi de o parte din stres.
5. Ia o pauza in ceea ce priveste gandurile si grijile. Priveste poza cuiva drag sau un peisaj frumos si concentreaza-te asupra acestor lucruri, uitand de restul pentru cateva minute.
6. Foloseste-ti intregul corp atunci cand casti. Inhalarea adanca va ajuta la relaxarea musculara.
7. Daca esti acasa, stai intins pe pat, cu genunchii indoiti si talpile pe podea. Ramai asa cateva minute.
8. Lasa soarele sa fie cel care te invioreaza. Intoarce-ti fata catre o fereastra, inchide ochii si lasa-te desfatat de caldura si lumina naturala pentru cateva minute.
9. Atunci cand stai jos, incordeaza-ti intregul corp pret de 10 secunde, dupa care relaxeaza-te. Te vei simti mai bine apoi.
10. Incearca terapia prin tipete. Atunci cand esti in masina si ai muzica la volum mare sau esti intr-o zona unde nimeni nu trece pe strada, tipa o data si
