Daca vrei sa fii sanatos trebuie sa ai un sistem imunitar imbatibil si asta se poate obtine numai respectand permanent un anumit regim de viata.
O alimentatie deficitara, din fuga si pe apucate, somn insuficient, tigari, bauturi alcoolice si energizante in exces, medicamentele si poluarea, stresul cotidian generat de instabilinate si nesiguranta, de esecuri si neimpliniri, inseamna sistem imunitar scazut, adica boala.
Primul lucru de care trebuie sa tii seama este alimentatia. Ce mananci, cum, dar mai ales cand. Renunta la fast food-uri, pline de grasimi si alimente lipsite de nutrientii necesari. Obisnuieste-te ca macar o data pe zi sa servesti o masa calda, de la care niciodata sa nu-ti lipseasca ciorba sau supa.
Indiferent de anotimp, in piata gasim frecvent legume din care zilnic sa ne preparam cate o salata, stropita din belsug cu ulei de masline si zeama de lamaie. De asemenea, si iarna si vara, pe tarabele din piete gasesti tot felul de fructe pe care le poti consuma ca atare sau sub forma de suc.
Alege fructele romanesti, chiar daca nu sunt perfecte ca forma, marime si culoare precum cele din supermarket-uri, aduse de peste mari si tari, garnisite, din belsug, cu chimicale si conservanti.
In aceasta perioada cand si la noi cazurile de gripa au inceput sa se inmulteasca, nu ar trebui sa-ti lipseasca din casa merele si citricele. Aminteste-ti mereu de proverbul care spune ca un mar pe zi te fereste de doctor.
Bea apa plata sau de izvor si renunta la bauturile carbogazoase dulci care, e drept, sunt energizante, tonifica si binedispun, dar numai pentru o perioada scurta de timp. Bauturile carbogazoase ingrasa, pentru ca au foarte mult zahar, creeaza dependenta si, consummate frecvent, pe termen lung, pot avea efecte dintre cele mai neplacute pentru sanatate.
Obisnuieste-te sa bei
