Unele alimente sunt mai bogate în calorii decât altele, dar cum arată de fapt diferenţa? Fiecare dintre fotografiile din galerie înfăţişează diferite alimente în cantităţi care conţin 200 de calorii.

Când observi că o întreagă farfurie de broccoli conţine acelaşi număr de calorii ca o linguriţă de unt de arahide, ai putea să te gândeşti de două ori data viitoare, înainte de a hotărî ce consumi şi în ce cantităţi, potrivit site-ului wisegeek.com.

Unui adult i se recomandă, potrivit studiilor, între 2.000 şi 2.500 calorii pe zi pentru a se menţine la aceeaşi greutate.

Numărul de calorii necesar organismului diferă, totuşi, de la o persoană la alta şi este influenţat de o serie de variabile precum: greutatea, înălţimea, sexul, vârsta şi activitatea.

Potrivit lui Marion Nestle, profesor de nutriţie la Universitatea din New York, femeile au nevoie de mai puţine calorii decât bărbaţii, deoarece au mai mult ţesut adipos decât ei, iar acest tip de ţesut are nevoie de mai puţină energie decât masa musculară.

Într-un interviu acordat USA Today, ea spune că factorii genetici influenţează modul în care ne menţinem greutatea.

Sfatul ei pentru persoanele care vor să slăbească este să mănânce mai puţin, să facă mai multă mişcare şi să consume alimente sănătoase.

„Cantitatea de alimente consumată de oameni – şi dacă sunt malnutriţi sau supraponderali – este influenţată de venituri, educaţie şi, deci, de sistemul politic. Multe companii şi grupuri de interese mizează pe modul în care caloriile sunt promovate, percepute, etichetate, nu în ultimul rând deoarece mai puţină mâncare cumpărată nu face bine afacerii.

Eforturile de a preveni obezitatea la adulţi şi copii se concentrează pe mai puţină hrană sau mai sănătoasă, asta însemnând mai multe fructe, legume şi cereale, dar mai puţine sucuri, fast food, gustări.“, recomandă ea. @N