Este adevarat ca poti slabi mancand, insa trebuie sa tii cont ce alimente alegi. Iata ce trebuie sa contina dieta ta, daca vrei sa ai un abdomen plat:

1.branzeturi degresate: branza, iaurtul si laptele contin proteine care ajuta la dezvoltarea tesutului muscular si calciu pe care te poti baza daca vrei sa scapi de colacei. Teoria a fost testata pe soareci supraponderali care au dat jos 42% din greutatea corporala dupa ce au primit suplimente de calciu.

2.avocado: grasimile nesaturate care se gasesc in acest fruct impiedica depozitarea celuleor grase. In plus, avocado este bogat in potasiu, un nutrient care va scapa de balonare.

3.ciocolata neagra: contine o cantitate mare de antioxidanti care previn depunerea celulelor de grasime. In plus, un studiu al Universitatii Harvard a descoperit ca persoanele care mananca ciocolata neagra de 3 ori pe luna isi prelungesc viata cu aproape un an.

4.unt de arahide: contine grasimi bune mononesaturate care au acelasi rol ca ciocolata neagra, adica de a aplatiza burta.

5.seminte de dovleac: contin, de asemnea, grasimi bune, magneziu, fier si pot fi incluse in salate sau diverse mancaruri pe baza de peste.

6.masline: sunt bogate in grasimi monosaturate care ajuta in procesul de slabire, scad colesterolul “rau si controleaza nivelul zaharului din sange.

7.nuci si migdale: o mana de nuci sau migdale aduce o multime de beneficii organismului tau, datorita continutului mare de vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. In plus, te ajuta sa iti domolesti pofta de dulce, nu te baloneaza deloc si contribuie la dezvoltarea musculaturii.

8.oua: sunt un ajutor de neadejde in dieta de slabit – topesc grasimea si contribuie la dezvoltarea muschilor, inclusiv a celor de pe abdomen.

9.cereale integrale: esentiale pentru digestie, cer