Atingerea unor obiective este oricum un proces complicat, dar dacă suferi de anxietate devine şi mai dificil să reuşeşti.

Într-un articol publicat pe site-ul lifehacker.ro, medicul Alice Boyes oferă o serie de sfaturi care să ajute persoanele anxioase să depăşească acest inconvenient.

Cunoaşte-te pe tine însuţi!

Persoanele care sunt anxioase tind să fie mai sensibile în faţa sancţiunilor sau a posibilelor sancţiuni. Pedepsele respective includ atât reacţii negative din partea celorlalţi, precum criticile, cât şi pierderea a ceva pozitiv, precum pierderea singurătăţii, de pildă.

Persoanele anxioase tind să inhibe eventualele reacţii odată ce detectează un conflict. De pildă, atunci când o persoană este foarte competitivă, tinde să evite reacţiile negative sau critica.

Conştientizarea acestor aspecte poate ajuta persoana respectivă să aibă aceeaşi atitudine atât faţă de reacţiile pozitive, cât şi faţă de cele negative.

Lipsa recompensei

Lipsa unei recompense nu este o sancţiune, ci apare când nu primeşti nicio reacţie. De exemplu, dacă te înscrii la un concurs cu o creaţie proprie şi nu primeşti vreun răspuns. Lipsa recompensei nu trebuie privită ca o tragedie.

Expune-te la critici constructive

Persoanele anxioase ori sensibile tind să prefere să aibă parte de reacţii din partea persoanelor în care au încredere şi care au o părere bună despre ei, care cred în talentul şi abilităţile lor şi evită să se expună criticilor.

Persoana care critică trebuie să fie una de încredere, un coleg mai în vârstă, un profesor sau chiar un medic.

Învaţă să îţi identifici emoţiile

Abilitatea de a face faţă emoţiilor începe cu capacitatea de a identifica propriile sentimente. În loc să te condamni şi să îţi spui că nu ar trebui să te simţi într-un anumit fel, recunoaşte pur şi simplu. Sentimentele nu ar trebui