Starile de anxietate si stres sunt o problema pe care multe persoane nu le stiu gestiona. Afla care sunt cele mai bune solutii si alimente ca sa te calmezi cand esti nervoasa si stresata!
Mananci si te ingrasi atunci cand esti stresata sau nu ai pofta de mancare si slabesti? Indiferent din care categorie faci parte trebuie sa inveti sa gestionezi corect aceste stari anxioase prin care treci, sa mananci alimente care te calmeaza si sa faci miscare pentru a te elibera de tensiunea acumulata.
Cele mai bune solutii antistres:
-Invata sa iti faci o lista cu prioritati pe care sa le respecti;
-Respecta un program de somn de 8 ore pe noapte;
-Invata tehnici de respiratie care te ajuta in momentele tensionate;
-Invata tehnici de relaxare sau opteaza pentru activitatile care te calmeaza;
-Nu uita de miscarea fizica care poate sa faca minuni pentru psihicul tau;
-In zilele foarte tensionate evita cafeaua, zaharul rafinat, ceaiul negru, alcoolul, grasimile animale, carnea de porc, fainoasele rafinate, preparatele industriale din carne si conservele.
Cele mai bune alimente care te calmeaza
1. Caisele uscate
Sunt bogate in magneziu, un mineral care ajuta organismul sa lupte cu stresul, oboseala si anxietatea. Caisele uscate au si multa vitamina C si fibre.
2. Avocado
Nu strica sa incluzi in sandvisul tau sau in salata de la pranz cateva felii de avocado care este foarte bogat in vitaminele din complexul B si intareste organismul, ajutandu-l sa faca fata mai usor stresului. De asemenea, avocado este o sursa buna de fier, magneziu si potasiu.
Continuarea pe eva.ro
Foto: seattleorganicrestaurants.com Tag-uri: stres, alimente, sanatate
Starile de anxietate si stres sunt o problema pe care multe persoane nu le stiu gestiona. Afla care sunt cele mai bune so
