Dintre toate motivele care ne împiedică de la o viaţă cu mai multă activitate fizică, cele mai multe sunt induse chiar de noi sau pur şi simplu acceptate fără dovezi ştiinţifice. Iată cele mai frecvente concepţii greşite pe care le avem despre exerciţiile fizice şi motivele pentru care ar trebui să renunţăm la ele.
În ciuda mitului potrivit căruia halterele cu greutate ridicată duc la creşterea masei musculare la un nivel nedorit de către femei, este chiar recomandat ca ele să folosească greutăţi de 2; 3,5; 4,5, şi chiar 7 kilograme, spune Lauren Boggi, expert în fitness la Huffington Post.
"În primul şi-n primul rând, noi, femeile, nu producem suficient testosteron pentru ca masa musculară să crească. De fapt, numai unele tipuri de corp sunt genetic predispuse la câştigarea rapidă de masă musculară", spune ea.
Şansele sunt ca, dacă tocmai ai avut un copil, să fii nerăbdătoare să revii la forma de odinioară, dar nu e tocmai un lucru negativ faptul că nu vei mai fi niciodată "ca pe vremuri", spune Lauren. "Ai o nouă viaţă (şi un nou corp) acum. E mai plin, mai bogat, poate mai slab, cu mai multe "curbe", mai în formă şi probabil stresat, dar, în ansamblu, este foarte diferit. Singurul lucru pe care nu-l faci este un pas în spate. (...) Gândeşte-te cum să fii în formă în această nouă şi adeseori mai bună versiune a ta."
Pierderea în greutate nu este singurul motiv pentru care ar trebui să faci exerciţii fizice. A nu se confunda antrenamentele făcute pentru menţinerea în formă cu cele făcute pentru a slăbi, atenţionează Lauren Boggi. Exerciţiile fizice cu scopul de a ne menţine în formă au efect în întărirea sistemelor din întregul organism pentru activităţile zilnice.
Activitatea fizică te ajută să îţi controlezi greutatea, să îţi faci oasele şi muşchii mai puternici, să îţi îmbunătăţeşti sănătatea mentală şi dipoziţia generală şi să
