Poate o gustare să-i potolească foamea copilului tău şi, în plus, să-l ţină departe de gripă, răceli şi alte infecţii? Răspunsul este DA, numai că alimentele trebuie să fie corect alese.
Iată 5 alimente care stimulează sistemul imunitar la copii:
1. Iaurt
Iaurtul conţine probiotice care formează un adevărat scut împotriva răcelilor şi gripei. Potrivit unui studiu, copiii care au consumat iaurt şi-au redus cu 19% riscul de a răci, de a dezvolta infecţii la urechi sau de a se infesta cu streptococi.
Specialiştii recomanda iaurturile care conţin culturi vii.
2. Kefir
Kefirul are, de asemenea, probiotice. Specialiştii spun că, deşi nu s-au făcut studii exprese pentru a-i dovedi beneficiile, kefirul ajuta sistemul imunitar.
3. Nuci
Nucile au acizi graşi omega-3. Potrivit unui studiu de mică anvergură, la copii, omega-3 reduce numărul infecţiilor respiratorii.
4. Fructe şi legume
Vitamina C ajuta organismul să lupte împotriva răcelilor şi gripei. Fructe precum citricele, căpşunile sau legume precum ardeiul gras, broccoli sau cartofii dulci conţin din plin vitamina C.
5. Carne slabă
Carnea conţine proteine şi zinc care ajută la întărirea organismului să lupte împotriva infecţiilor.
Alte sfaturi pentru a îmbunătăţi sistemul imunitar prin alimentaţie:
1. Mai mult nu înseamnă mai sănătos. Dacă un kiwi e bun, asta nu înseamnă că 10 îţi vor face şi mai bine. Corpul îşi alege tot ce are nevoie, ce se consuma peşte se risipeşte.
2. Dacă un copil se îmbolnăveşte, asta nu înseamnă neapărat că nu l-ai hrănit corespunzător. Alimentele nu previn în totalitate bolile şi nici nu le vindeca. Aplică mai multe metode pentru a limita la maximum riscul de imbolnanavire.
3. Sucurile de fructe şi legume conţin şi ele vitamine şi minerale, însă poţi aduce un aport mult mai mare în organismul copilului prin con
