Cea mai ieftină alimentaţie sănătoasă, după recomandările specialiştilor în nutriţie de sub cupola Societăţii de Nutriţie din România, te costă peste 500 de lei pe lună, reiese dintr-o estimare ECONOMICA.NET. În aceşti bani nu intră dulciurile şi nici băuturile alcoolice care, de regulă, pot fi consumate în cantităţi mici.

Informaţiile referitoare la ce şi cât trebuie să consume zilnic un om sănătos, pe care le puteţi citi în continuare, se regăsesc în Ghidul pentru alimentaţia sănătoasă elaborat de Societatea de Nutriţie din România, pe care îl puteţi consulta aici.

Potrivit Societăţii de Nutriţie din România, o persoană sănătoasă şi normoponderală ar trebui să consume zilnic următoarele grupe de alimente:

-Pâine, cereale, orez şi paste integrale (nerafinate): 6-11 porţii recomandate pe zi;

-Legume şi vegetale: 3-5 porţii pe zi;

-Fructe: 2-4 porţii pe zi;

-Lactate: 2-3 porţii pe zi;

-Carne, peşte, ouă: 2-3 porţii pe zi;

-Uleiuri şi dulciuri: cantităţi cât mai mici.

Citiţi în continuare în ECONOMICA.NET cât reprezintă o porţie din fiecare din grupele de alimente indicate mai sus şi mai ales cât veţi plăti lunar dacă respectaţi recomandările specialiştilor Societăţii de Nutriţie din România.

Precizare: În calculul costului lunar al alimentaţiei sănătoase, aşa cum e definită în Ghidul pentru alimentaţia sănătoasă elaborat de Societatea de Nutriţie din România, ECONOMICA.NET a folosit cele mai mici preţuri dintr-un hypermarket din Bucureşti.

Variantele de meniu zilnic prezentate în continuare şi cu care ECONOMICA.NET a estimat costul lunar al alimentaţiei sănătoase respectă întocmai recomandările Societăţii de Nutriţie din România, dar nu vor fi aplicate mecanicist şi nici asumate ca model general valabil de alimentaţie. Ele sunt exemple punctuale despre ce şi cât puteţi consuma zilnic, utile ca să putem