Eşti îngrijorat(ă) de sănătatea inimii tale? Conform specialiştilor, un stil de viaţă sănătos şi un regim alimentar adecvat sunt cele mai bune mijloace de prevenire a bolilor cardiovasculare. Iată 10 lucruri pe care trebuie să le pui în practică. Eşti îngrijorat(ă) de sănătatea inimii tale? Conform specialiştilor, un stil de viaţă sănătos şi un regim alimentar adecvat sunt cele mai bune mijloace de prevenire a bolilor cardiovasculare. Iată 10 lucruri pe care trebuie să le pui în practică.

1. Fii în formă! Fă exerciţii fizice regulat cel puţin trei zile pe săptămână, timp de 30 de minute. Optează pentru sportul care îţi place: înot, alergare, ciclism...

2. Mersul pe jos. Mersul pe jos este extrem de sănătos, economic şi aduce multe beneficii organismului. În loc de maşina personală sau transportul public, deplasează-te pe jos dintr-un loc în altul cât mai mult.

3. Alimentaţie sănătoasă. Încearcă să ai o alimentaţie cât mai sănătoasă începând printr-o dietă echilibrată, variată şi suficientă. Fructele şi legumele nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta zilnică.

4. Cinci mese pe zi. Încearcă să ai cinci mese pe zi. Este important să mănânci în cantităţi mici şi mai des.

5. Alimente proaspete. Consumaţi în general alimente proaspete, deoarece cele prelucrate (fierte sau conservate) conţin în cele mai mult cazuri sare.

6. Evită sarea. Dacă ai hipertensiune arterială este indicat să reduci consumul de sare. Poţi înlocui sare cu condimente, ierburi aromatice pentru a da gust şi savoare mâncărurilor.

7. Obiceiuri sănătoase. Una dintre cele mai frecvente greşeli legate de nutriţie este "înfulecatul" în grabă şi tratarea meselor ca pe o obligaţie. De aceea, încearcă să ai obiceiuri alimentare cât mai corecte: mestecă încet, aşteptând un minut între înghiţituri şi pune-ţi în farfurie atât cât poţi mânca.

8. Hidratează-te. Bea apă în mo