Chiar dacă nivelul colesterolului scade primăvara şi vara, spre deosebire de anotimpurile reci, nu trebuie să stai liniştit(ă) dacă ai astfel de probleme. Specialistul nostru, dr. Elena Mihai, îţi arată ce să faci ca să menţii rata optimă de colesterol în organism. Chiar dacă nivelul colesterolului scade primăvara şi vara, spre deosebire de anotimpurile reci, nu trebuie să stai liniştit(ă) dacă ai astfel de probleme. Specialistul nostru, dr. Elena Mihai, îţi arată ce să faci ca să menţii rata optimă de colesterol în organism.
Un sfert din nivelul colesterolului nostru provine din alimente, restul fiind produs de ficat. De aceea, e foarte important ce mâncăm. În valori normale, colesterolul asigură protecţia arterelor, dându-le supleţe şi forţă. Există, de fapt, un singur colesterol, dar două modalităţi de transport al acestuia în sânge. HDL, colesterolul bun, recuperează grăsimea în exces din sânge şi o duce către ficat, de unde este eliminată. LDL, colesterolul rău, transportă grăsimea din ficat către toate celulele. Când nivelul de grăsime din organism e mare, LDL se acumulează şi poate duce la formarea plăcilor de aterom (grăsime), care, încet-încet, blochează arterele.
E indispensabil să diminuezi colesterolul rău, dar nu trebuie să uiţi să-l creşti şi pe cel bun. Iată ce trebuie să faci:
- supraveghează-ţi greutatea! Kilogramele în plus favorizează excesul de colesterol. Iată de ce e important să îţi păstrezi greutatea în limitele normale, nu numai pentru aspectul estetic, ci şi pentru sănătate;
- fă sport! Practicarea unei activităţi fizice contribuie la diminuarea colesterolului rău şi, mai ales, la creşterea celui bun. Orice activitatea e bună, cu condiţia să fie practicată în mod regulat;
- nu mai fuma! Dacă ai acest obicei nesănătos, află că tutunul reduce colesterolul bun şi creează probleme cardiovasculare;
- consumă preponde
