Cei care se trezesc de dimineaţa chiar ajung departe, potrivit unui studiu recent. Starea emoţională generală a persoanelor matinale precum şi productivitatea muncii sunt mult mai bune decât în cazul celor care se culcă seara târziu şi încep ziua cu greutate, se arată în revista Emoţion, editată de American Psychological Association.
Studiul a fost realizat în rândul a 700 de respondenţi cu vârsta cuprinsă între 17 şi 79, iar “secretele” prin care aceşti matinali reuşesc să aibă o viaţă echilibrată şi fericită sunt următoarele:
- îşi stabilesc încă de seara o listă de priorităţi pentru a doua zi;
- se odihnesc bine noaptea, se culcă devreme;
- se ridică din pat când sună ceasul, amânarea cu câte 5 minute nu e o soluţie;
- fac exerciţii de aerobică sau gimnastică;
- nu sar peste masa de dimineaţă;
- îşi stabilesc un ritual de dimineaţă (poate fi cititul presei, exerciţii de respiraţie, orice);
- încep ziua de lucru cu proiectele importante;
- evită întâlnirile şi şedinţele în prima parte a zilei;
- îşi rezervă un timp precis pentru verificarea mesajelor, nu stau cu e-mailul deschis non-stop.
Cei care se trezesc de dimineaţa chiar ajung departe, potrivit unui studiu recent. Starea emoţională generală a persoanelor matinale precum şi productivitatea muncii sunt mult mai bune decât în cazul celor care se culcă seara târziu şi încep ziua cu greutate, se arată în revista Emoţion, editată de American Psychological Association.
Studiul a fost realizat în rândul a 700 de respondenţi cu vârsta cuprinsă între 17 şi 79, iar “secretele” prin care aceşti matinali reuşesc să aibă o viaţă echilibrată şi fericită sunt următoarele:
- îşi stabilesc încă de seara o listă de priorităţi pentru a doua zi;
- se odihnesc bine noaptea, se culcă devreme;
- se ridică din pat când sună ceasul, amânarea cu câte 5 minu
