În primul rând, pentru a ne asigura un somn odihnitor, patul trebuie să fie destinat numai pentru două activităţi: somn şi relaţii intime, spun specialiştii cu ocazia Zilei Internaţionale a Somnului, marcată an de an la 15 martie.
„Există un profesor în Germania care spune înainte de fiecare curs că un neamţ îşi schimbă maşina la cinci ani, iar salteaua la opt ani. Un lucru adevărat! Nu-i mai întreb pe pacienţii noştri români cât de des îşi schimbă salteaua“, glumeşte profesorul doctor Florin Mihălţan, preşedintele Societăţii Române de Pneumologie, care a înfiinţat primul laborator de somnologie din ţară în 1997. Potrivit specialistului, salteaua este unul dintre elementele esenţiale pentru un somn odihnitor şi, deci, pentru o viaţă sănătoasă, fiindcă somnul este o condiţie esenţială pentru a trăi sănătos.
De asemenea, făcând referire la nenumăratele activităţi pe care majoritatea dintre noi le desfăşoară în pat, de la mâncat până la lucrat la laptop până târziu în noapte, prof. dr. Florin Mihălţan spune: „Patul trebuie să fie destinat numai pentru două activităţi şi anume somn şi relaţii intime“.
Ce să faci şi ce să nu faci pentru un somn odihnitor: Stabileşte-ţi o oră de culcare şi una de trezire. De câte ori este posibil, fă o siestă care să nu depăşească 45 de minute. Nu consuma alcool sau cafea înainte de ora de culcare. Fă sport în mod regulat.
Un pericol care vine în somn
Principala problemă de somn gravă cu care ne putem confrunta este apneea de somn obstructivă, au atras atenţia specialiştii, în cadrul evenimentului care marchează Ziua Internaţională a Somnului 2013, organizat în România la Institutul de Pneumologie „Marius Nasta“, din Capitală. De altfel, în România, între 1 şi 3% din copii şi adolescenţi pot suferi de tulburări respiratorii în timpul somnului, iar 4-6% din adulţi pot avea sindrom de apnee de tip obstruc
