Fără sistemul imunitar nu am putea trăi nici măcar o zi. Te-am pus pe gânduri? Atunci, dă o mână de ajutor imunităţii, evitând factorii care o slăbesc.
Un sistem imunitar puternic ne pune la adăpost nu numai de răceală şi de gripă, care ne dau de furcă în această perioadă, dar şi de boli mai grave, precum cancerul. Iată de ce grija pentru imunitate ar trebui să fie una dintre priorităţile noastre, dacă vrem să fim sănătoşi. Mecanism complex, alcătuit din miliarde de celule, cu misiuni precise în organism, sistemul imunitar este permanent în alertă, gata să ne apere atât de factorii nocivi din exterior (virusuri, bacterii), cât şi din interior (celulele canceroase). Oboseala persistentă, infecţiile repetate (urinare, vaginale), erupţiile herpetice şi rănile care se vindecă greu sunt câteva semne că ai imunitatea slăbită.
Zahărul dezarmează globulele albe
Dacă vrei un sistem imunitar puternic, evită să mănânci dulciuri în exces, pentru că zahărul favorizează dezvoltarea microorganismelor. Atunci când consumi 100 g de zahăr (cam trei linguri), în următoarele cinci ore, capacitatea globulelor albe de a distruge bacteriile este semnificativ redusă, se arată într-un studiu apărut în „Jurnalul American de Nutriţie Clinică”. Pentru că sistemul imunitar este influenţat în mare măsură de ceea ce mâncăm, este bine să nu ne lipsească din dietă nutrienţi cu rol dovedit în creşterea capacităţii naturale de apărare a organismului: vitamina C (citrice, broccoli, kiwi), vitamina E (ulei de măsline, nuci), zinc (carne, ouă, alune).
Stresul te lasă pradă bolilor
Nu-i o întâmplare că răceşti tocmai atunci când ai o perioadă mai stresantă la serviciu, de pildă. Este demonstrat să stresul slăbeşte activitatea sistemului imunitar. Mai precis, secreţia în exces a hormonului stresului (cortizonul) scade formarea anticorpilor, substanţe produse de sistemul imunit
