Cu toţii ne plângem de dureri de spate după o zi în faţa calculatorului. Specialiştii ne spun că este posibil să le evităm adoptând o poziţie sănătoasă, care, contrar aşteptărilor, nu este cea clasică, la 90 de grade.

Până nu demult, ni se recomanda să stăm pe scaun cu spatele drept, astfel încât între coloana vertebrală şi coapse să se formeze un unghi de 90 de grade. Se pare totuşi că această poziţie nu este cea mai sănătoasă, mai ales dacă scaunul nu este unul ergonomic.

Cercetătorii scoţieni de la Spitalul Woodend din Aberdeen au observat că, atunci când stăm drepţi pe scaun, zona lombară a coloanei suportă toată greutatea părţii superioare a corpului. De aceea, discurile intervertebrale se uzează şi, uneori, din cauza greutăţii, se dizlocă, presând pe nervi. Aşa iau naştere durerile din partea de jos a spatelui.

Deformările coloanei pot fi evitate

Potrivit specialiştilor scoţieni, cea mai confortabilă şi mai puţin dăunătoare poziţie de stat la birou este cu spatele înclinat la 125-135 de grade. Astfel, greutatea corpului cade pe o porţiune mai mare a coloanei vertebrale, fără a o suprasolicita. De asemenea, pentru a menţine spatele în poziţia naturală şi pentru a evita deformarea coloanei vertebrale, umerii trebuie să stea relaxaţi. Nu prea relaxaţi însă, deoarece în timp vor căpăta aspectul de umeri „căzuţi“.

Persoanelor care lucrează mult timp la calculator li se recomandă să nu îşi aşeze monitorul pe unitatea centrală, cum se obişnuieşte, ci direct pe birou, în faţă, nu lateral. Conform specialiştilor, atunci când tastăm sau când citim la calculator, ar trebui să nu fie nevoie să ne mişcăm prea mult capul.

Cum prevenim durerea de degete?

Poziţia braţelor pe birou este la fel de importantă ca şi cea a spatelui. Şezând pe scaun, coatele trebuie să fie la nivelul biroului, prin urmare, trebuie să ne ajustăm înălţimea sca