Deşi un consum mai scăzut de calorii are, cu siguranţă, un impact asupra greutăţii, numărarea caloriilor nu este suficientă, dintr-un raţionament extrem de simplu: un consum caloric egal de ciocolată şi de castraveţi va fi asimilat diferit de organism.

Pentru a vizualiza mai bine cât înseamnă 300-400 de calorii, „Diet Blog“ a prezentat imagini cu felurile de mâncare cu acest conţinut caloric. MICUL DEJUN Brioşe englezeşti – 349 de calorii - o brioşă englezească - două bucăţi de unt cu un conţinut scăzut de grăsimi - un ou fiert tare - 100 de grame de fructe - 250 de mililitri de suc de fructe - 250 de mililitri de apă Cerealele - 300 calorii - 50 de grame de cereale - 250 de mililitri de lapte cu 2% grăsime - o banană - o ceaşcă de cafea sau de ceai Fulgi de ovăz - 325 calorii -50 de grame de fulgi de ovăz cu stafide - 160 de grame de fructe - o ceaşcă de cafea sau de ceai - o banană Omleta - 360 de calorii - două ouă omletă - două bucăţi de şuncă de curcan - o bucată de pâine integrală - o bucată de unt cu un conţinut scăzut de grăsimi - o ceaşcă de cafea sau de ceai - 250 de mililitri de apă PRÂNZUL Cartof copt - 305 calorii - un cartof fiert - 30 de grame de smântână - 30 de mililitri de sos salsa - 160 de grame pepene galben - 350 de mililitri de apă Salata de legume la grătar - 373 de calorii - 500 de grame de legume - 250 de grame de cartofi dulci - 250 de grame de vinete - 180 de grame de ardei gras roşu Supă – 350 de calorii - un bol de supă - un bol mic de salată - 30 de mililitri de ulei şi de oţet - 350 mililitri de apă - patru biscuiţi săraţi Salată cu pui - 350 de calorii - o salată asezonată - 30 de mililitri de ulei şi de oţet - 170 grame de bucăţi de pui - 150 de grame de biscuiţi de grâu - 350 de mililitri de apă CINĂ Pui - 345 de calorii - 170 grame de pui - 150 de grame de fasole verde - două bucăţi