Anumite lucruri pe care te poti obisnui sa le faci pe termen lung duc la scaderea in greutate. Desi acest proces implica o perioada de timp mai mare, slabirea este garantata. Iar o scadere in greutate pe termen lung este mult mai indicata decat una brusca, pentru ca, in acest fel, kilogramele pierdute revin mai greu sau deloc.
Iata cateva trucuri care, odata insusite, pot face minuni pentru silueta si imaginea de sine, conform Prevention.
Noteaza ceea ce mananci
Daca notezi ceea ce mananci, vei putea sa proportionezi mult mai bine portiile si sa controlezi astfel caloriile consumate. Este bine sa iti notezi si orele la care mananci, pentru ca astfel vei avea surpriza sa constati ca ai luat masa in urma cu doar o jumatate de ora, iar acest lucru iti va taia avantul pentru o noua portie.
In plus, astfel devii mult mai constient de ceea ce mananci si realizezi ca nu ai nevoie de toate alimentele pe care le consumai inainte. Iti vei cunoaste astfel mai bine obiceiurile alimentare, vei vedea daca mananci mai mult cand esti stresat si vei putea compara dieta din timpul saptamanii cu cea din weekend.
Un studiu recent a aratat ca persoanele care tin astfel de jurnale au reusit sa slabeasca de doua ori mai mult comparativ cu celelalte. Combinand jurnalul cu o dieta moderata si exercitii fizice, aceste persoane au slabit aproximativ sase kilograme in sase luni.
Valorifica timpul in care reclamele ruleaza la televizor
In timp ce urmaresti programul tau favorit la TV, incearca sa faci ceva util in timpul reclamelor publicitare. Poti sa faci diverse exercitii fizice, sa dansezi, sa urci sau sa cobori scari sau sa alergi pe loc. Orice efort intens este binevenit. Renunta sa stai in pat sau pe canapea fara sa faci nimic, asteptand sa fie reluat filmul sau emisiunea pe care o priveai.
Daca
