O mulţime de persoane se trezesc dimineaţa cu mâinile şi picioarele umflate sau cu abdomenul umflat. În majoritatea cazurilor este posibil să nu fie vorba despre grăsime, ci despre balonare sau acumularea apei în ţesuturi. Însă, dacă urmaţi 10 sfaturi simple, puteţi scăpa uşor de aceste probleme.
Pentru ca balonarea sau acumularea de apă în exces în ţesuturi să devină amintiri, este suficient să faceţi câteva schimbări în dietă. Astfel, abdomenul va deveni mai plat, iar mâinile şi picioarele nu se vor mai umfla.
1.Renunţaţi la sare!
Pentru a da gust mâncărurilor, recurgeţi la mirodenii precum mentă, rozmarin sau oregano. De asemenea, evitaţi mezelurile şi sosurile din comerţ deoarece conţin multă sare şi favorizează reţinerea de apă în organism.
2.Adio carbohidraţi!
Încercaţi să eliminaţi din alimentaţie pâinea sau măcar să o reduceţi cantitativ dacă vreţi să aveţi un abdomen plat. De asemenea, renunţaţi la produsele de patiserie.
3. Gata cu băuturile acidulate!
Potoliţi-vă setea cu apă plată sau sucuri naturale dacă vreţi să scăpaţi de balonare.
4. Nu faceţi exces de crudităţi!
Este ideal să consumaţi fructe şi legume, dar nu în exces. Dacă suferiţi des de balonare, ar fi ideal să nu le consumaţi ca atare, ci fierte sau să le înlocuiţi cu fructe uscate.
5. Renunţaţi la guma de mestecat!
Dacă obişnuiţi să mestecaţi gumă, încercaţi, măcar câteva zile, să renunţaţi la acest obicei şi veţi vedea că balonarea dispare sau măcar se diminuează. Când mestecăm gumă, involuntar, înghiţim şi aer, iar acesta umflă stomacul.
6.Spuneţi NU mâncărurilor iuţi!
Oricât de mult aţi iubi mâncarea picantă, încercaţi să renunţaţi la aceasta! Nu consumaţi nici oţet sau usturoi vreme de câteva zile şi veţi observa că balonarea
