Bebe a venit pe lume şi este o minunăţie de copil, dar când te uiţi în oglindă vezi o burtică proeminentă şi câteva kilograme în plus pe şolduri. Nutriţioniştii sunt cei care îţi pot recomanda o dietă specială care te ajută să scapi de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii.
Îţi spunem care sunt cele 3 alimente de care trebuie să te fereşti dacă vrei să îţi recapeţi silueta după ce ai născut un bebeluş.
1. Alimente fără grăsimi sau parţial degresate – Sunt foarte tentante din punct de vedere caloric, însă pentru nutriţionişti acestea sunt nişte mâncăruri care nu au ce cauta în alimentaţia unei mame. Cel mai bun exemplu pe care îl dau aceştia este untul de arahide fără grăsimi. Produsul original este mult mai sănătos, întrucât arahidele au grăsimi sănătoase (monosaturate), care sunt înlăturate şi înlocuite cu zahăr. De aceea, nutriţioniştii recomanda mămicilor să nu aleagă alimente modificate în vreun fel.
2. Batoane bogate în fibre – Fibrele sunt foarte sănătoase şi importante pentru sănătatea copiilor şi a adulţilor. Conform unui studiu din 2012, consumul de fibre scade nivelul colesterolului din sânge, previne constipaţia şi le ajuta pe mămici să slăbească. Alimente bogate în fibre sunt fructele, legumele, cerealele integrale, dar mulţi adulţi prefera să aleagă un baton cu fibre în detrimentul unor alimente sănătoase pentru că este gustos, săţios şi foarte convenabil. Totuşi, un astfel de baton are prea mult zahăr pentru câte beneficii nutriţionale oferă, de aceea specialiştii recomanda să mănânci în loc un măr: este mai sănătos şi mai ieftin.
3. Specialităţi din cafea – O cafea simplă, neagră, are extrem de multe beneficii pentru organism. S-a demonstrat ştiinţific că o cafea pe zi reduce riscurile de atac de cord, diabet sau infecţii, potrivit foodstory.ro. Din păcate, ingredientele care se adăugă pentru prepararea unor speciali
