Strategie: În dimineaţa de după o petrecere, merg pe jos cât mai mult. Verdict: Idee neinspirată! Dacă ai fumat în seara precedentă, plămânii tăi s-au umplut cu gudronul din tutun, bine lipit acum pe alveolele şi branhiile tale. Nu este deci suficient să respiri adânc aer curat pentru a le elimina. Nici să te duci la sală după o astfel de seară nu e o idee prea bună. Există riscul apariţiei unor probleme cardiace sau de tensiune, efortul depus îţi poate afecta fibra musculară sau poate conduce la accidentări. Iar dacă ai abuzat şi de alcool cu o seară înainte, vei fi deshidratată şi vei fi tentată să bei mai multă apă decât de obicei. Acest lucru poate cauza hipoglicemie sau te poate îndemna la excese alimentare. Opţiunea bună: Începe prin a dormi câteva ore bune, după-amiaza. După aceea, ieşi în aer liber şi plimbă-te în pas alert în jur de jumătate de oră.

Strategie: Mă epuizez în prima oră la sală, după ce am făcut o pauză lungă. Verdict: Idee proastă! Să tragi din greu în prima oră de aerobic după ce ai luat o pauză de luni de zile nu te va ajuta să obţii efectele scontate. Mai degrabă, te poţi alege cu o febră musculară de zile mari sau cu întinderi musculare, deoarece corpul tău s-a dezobişnuit să fie supus unui asemenea efort. Opţiunea bună: Pariază pe consecvenţă, căci numai astfel vei obţine rezultatele dorite. Atunci când faci sport frecvent, corpul consumă energie (şi deci calorii) în timpul efortului, dar continuă să consume şi atunci când se odihneşte. Ai auzit despre o mulţime de strategii de detoxifiere, care mai de care mai ciudate. Unele garantează rezultate uimitoare, altele nu au nici un efect.

Cine nu a ţinut măcar o dată celebra dietă cu supă de varză – pentru că trebuia să intre în blugii aceia spectaculoşi – sau nu s-a înfofolit bine înainte de a merge la sală pentru că (se zice) astfel ar elimina mai uşor toxinele şi mai ales