Gata cu sesiunile interminabile de jogging prin parcuri şi pe pistele de atletism! De acum, dacă vrei să slăbeşti, cu precădere să scapi de colăceii adunaţi în jurul taliei, trebuie să te dedici sprinturilor.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din South Wales, Marea Britanie, exerciţiile de mare intensitate realizate într-un timp foarte scurt duc la rezultate remarcabile în ceea ce priveşte slăbitul, în special cel abdominal, faţă de activităţile sportive moderate intense, cum ar fi joggingul.
8 secunde de sprint te scapă de burtă
Timp de 12 săptămâni, cercetătorii britanici au supus testării mai mulţi bărbaţi supraponderali. Astfel, ei au ajuns la concluzia că pentru a da jos 2 kilograme de ţesut adipos, sunt necesare 8 secunde de sprint, repetat în sensiuni alternative, timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână. Subiecţii au dat jos grăsimea şi au câştigat în schimb 1,2 kilograme de muşchi. De asemenea, ei au scăpat şi de 17% grăsime viscerală, ce cauzează probleme până şi oamenilor cu o greutate normală.
20 de minute pe bicicletă
Interesant este faptul că pentru a ajunge la această performanţă, de a scăpa de grăsime şi a câştiga masă musculară, doar cu ajutorul joggingului, sunt necesare 7 ore pe săptămână timp de 14 săptămâni, spune cercetătorul şef, doctorul Steve Boutcher. Totodată, spun aceiaşi cercetători, femeile pot da jos cantitate semnificativă de grăsime doar cu sprinturi pe bicicleta din sala de fitness. Sunt necesare 20 de minute, timp de trei ori pe săptămână.
Beneficiile sprintului
Sprintul te ajută să arzi mai multe calorii într-un timp mai scurt, comparativ cu joggingul. Nu numai că te ajută să scapi mai repede de grăsimea acumulată în organism, însă cu ajutorul alergatului rapid, îţi menţii organismul plin de energie un timp îndelungat. Asta pentru că acest exerciţiu solicită la maximum inima, p
