Cadrele medicale de specialitate afirma ca insomnia se manifestă constant la circa 30-40 la sută din adulţi, însă poate fi combătută prin eliminarea unor activităţi curente care pot alimenta starea de nesomn.
Starea de insomnie poate fi cauzată de mai mulţi factori, amplificaţi de un stil de viaţă agitat şi de activităţi zilnice obositoare şi stresante pentru organism. Huffington Post abordează problema insomniei discutând cu o serie de medici de specialitate în acest domeniu. Dar insomnia poate fi combatuta. Iata sfaturile medicilor.
Citeste cateva pagini dintr-o carte
In general, cand nu pot dormi, majoritatea celor care suferă de insomnie prefera sa ramana în pat cu lumina stinsă, sperând că, astfel, Mos Ene isi va aduce aminte si de ei. Medicul Nitun Verma, specialist în insomnie, spune că această metodă nu ajuta la nimic. In opinia lui, cel mai indicat lucru este să îţi găseşti ceva de făcut. Medicul este de părere că cititul câtorva pagini dintr-o carte este o solutie foarte buna pentru atragerea cât se poate de bună pentru revenirea somnului.
Consumul de alcool? Mai bine nu!
Consumul de alcool înainte de culcare în speranţa ca somnul va veni mai repede nu este o activitate total nerecomandată de medici. Este posibil ca alcoolul să vă adoarmă pentru moment însă după trecerea efectului băuturii corpul se va trezi din nou. Dimpotriva, medicii recomanda o reducere a consumului cu câteva ore înainte de culcare.
Navigatul pe internet nu ajută
Medicul Nitun Verma susţine că navigatul pe internet în momentul în care nu reuşim să dormim nu va ajuta în niciun fel. Deoarece lumina emanata de ecranul calculatorului, a laptopului sau al tabletei este destul de puternică pe întuneric, ochii ne vor rămâne alerţi, îndepărtând starea de somn. Cel mai indicat înainte de somn este înlăturarea tuturor gadget-urilor şi micşorarea ni
