Ritmul de viață din zilele noastre este din ce în ce mai solicitant, iar timpul rămas pentru activități recreative se reduce drastic fără să simțim. Nu mai avem timp de noi, ceea ce are efecte negative asupra psihicului și a organismului. Sportul și mișcarea sunt cheia care ne poate ajuta să avem grijă de noi. Ritmul de viață din zilele noastre este din ce în ce mai solicitant, iar timpul rămas pentru activități recreative se reduce drastic fără să simțim. Nu mai avem timp de noi, ceea ce are efecte negative asupra psihicului și a organismului. Sportul și mișcarea sunt cheia care ne poate ajuta să avem grijă de noi.
Expertul Cori Grămescu recomandă câteva exerciții simple, pentru o poziție relaxată, naturală și estetică, conform ziare.com.
Încordează ușor musculatura abdomenului și a feselor, iar în acest fel va părea că ai mai puține kilograme și o să reușești să respiri corect. Exercițiile trebuie făcute zilnic, de preferință seara, dar pot fi executate și în timpul unei pauze la birou.
Arm Circles
Exercițiile sunt cam greu de executat într-un birou, dar odată ce ajungi acasă, întinsă pe spate, cu abdomenul încordat, ține genunchii flexați și tălpile paralele; ridică palmele spre tavan, perpendiculare pe trunchi, inspiră și descrie un cerc cu brațele, peste cap, iar apoi se revine în poziția inițială.
Se repetă exercițiul de zece ori și se schimbă respirația. Expiră când deschizi brațele, inspiră, iar apoi revii pentru încă zece. Abdomenul încordat te va ajuta să antrenezi pieptul.
