Secretul unei zile bune şi pline de energie este un somn liniştit şi odihnitor. În ultima vreme, tot mai mulţi oameni neglijează acest aspect care aduce o contribuţie importantă asupra sănătăţii. Psihiatrul Gabriel Diaconu a explicat, pentru RTV.NET, câte ore de somn sunt necesare pe noapte, în ce interval este bine să dormi şi care este legătura dintre obezitate şi somn.

În timpul somnului, întregul organism se odihneşte şi se reface.

“Somnul este o stare activă a creierului. Starea bazală a creierului este starea de somn în modul cel mai autentic cu putinţă cu cât un organism pe lumea asta este mai primitiv, să zicem până la nivel de bacterie şi protozoare, cu atât somnul e mai prevalent. Bacteriile şi protozoarele în cel mai interesant mod cu putinţă dorm tot timpul. Noi petrecem în somn procese active care în mod evident sunt folosite pentru reparare, pentru remodelare sinaptică, pentru secretarea anumitor peptide şi hormoni care sunt foarte importanţi pentru menţinerea stării de sănătate în două dimensiuni, şi arhitectura celulei nervoase şi funcţia celulei nervoase în raport cu vecinii ei”, a explicat pentru RTV.NET, psihiatrul Diaconu Gabriel.

“Durata optimă de somn variază cu vârsta, adică la copilul foarte mic, imediat după naştere în primele 6-12 luni de viaţă, durata optimă de somn este undeva la un 12-14 ore. Până în 20-25 de ani durata optimă de somn se stabilizează undeva pe la 8-9 ore. În a doua jumătate a vieţii se poate stabiliza la 6-7 ore şi scade progresiv până la 6 ore după 65-70 de ani. Pe măsură ce înaintezi în vârstă şi pe măsură ce înaintezi în sezon apare un debut mai precoce al somnului care ţine într-o bună măsură şi de luminozitatea soarelui în funcţie de anotimp şi de felul în care creierul îşi adaptează mecanismele biochimice sezoniere”, a declarat psihiatrul Diaconu Gabriel.

Calitatea somnului

Somnul poat