Cercetătorii care studiază îmbătrânirea au descoperit faptul că telomerii, niște mici segmente de ADN, sunt cei care determină lungimea și calitatea vieții oamenilor. Astfel, cu cât îți sunt mai scurți telomerii, cu atât vei trăi mai puțin. Studii recente au descoperit faptul că lungimea telomerilor influențează mult predispoziția cuiva de a contracta boli specifice vârstelor înaintate cum sunt cele cardiovasculare, diabetul, osteoporoza, cancerul sau boala Alzheimer. Deși va mai trece ceva vreme până când studiile despre importanța acestor mici segmente de ADN vor fi pe deplin definitivate, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a proteja lungimea telomerilor tăi. 1. Redu stresul Telomerii oamenilor stresați sunt mai scurți cu echivalentul a 10 ani de îmbătrânire, comparativ cu cei ai oamenilor care reușesc să-și controleze viețile agitate. Persoanele care au parte de mult stres pot să-și protejeze telomerii făcând sport și exersând tehnici de relaxare gen yoga sau meditație. Sportul în sire relaxează deoarece produce endorfine, care sunt hormonii fericirii. 2. Fă sport Activitatea fizică lungește telomerii deoarece ține stresul sub control. Ultimele studii atestă faptul că persoanele care fac în jur de 40 de minute de sport timp de 3 zile pe săptămână prezintă cu 75% mai multe șanse aibă vieți lungi și lipsite de boli grave. 3. Consumă cereale integrale Cerealele pline de fibre conțin mult acid folic, care este benefic pentru telomeri. Cercetătorii consideră că proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale cerealelor integrale reprezintă un motiv în plus pentru care aceste alimente trebuie incluse în orice dietă.  4. Monitorizează-ți greutatea Legătura dintre greutate și telomeri este complexă. Persoanele cu un indice de masă corporală ridicat au telomeri mai lungi, potrivit unor studii. Alți cercetători afirmă însă contrariul. Astfel, persoan