Primul pas: dieta. Dar, ca să slăbeşti frumos şi cu spor, trebuie să faci si sport. Vrei să începi să mergi la sală fără să-ţi fie teamă că o să leşini în timpul orei sau că o să ţi se umfle nişte muşchi pe care nu ţi-ai dori să-i dezvolţi. Iată câţiva paşi pe care trebuie să-i urmezi în calitate de începătoare în ale sportului.

Mănâncă înainte de antrenament! Nu este o soluţie să stai nemâncată şi, în plus, ca să poţi arde calorii, trebuie să îţi şi iei energia de undeva. Lasă să treacă minimum o oră, o oră şi jumătate între masă şi antrenament.

Consumă fructe în ziua în care mergi la sală. Într-o dietă, singura sursă de “dulce” ar trebui să o consituie fructele. Bineînţeles, nu în exces, ci maximum 250g pe zi.

Fă-ţi o listă cu alimente sănătoase înainte să mergi la cumpărături şi respect-o la literă! Fă cumpărăturile o dată pe săptămână, ca să nu te chinuie prea mult întâlnirea cu rafturile pline de chipsuri şi napolitane.

Nu începe cu antrenamente grele. Nu vei reuşi să duci până la capăt toată ora şi nu vei putea executa corect toate exerciţiile. Mai bine mergi la ore pentru începătoare, unde exerciţiile sunt mai simple şi le poţi executa corect. Consultă-te, înainte să-ţi faci abonamentul, cu un instructor sau cu o persoană autorizată de la sala unde vrei să mergi.

Hidratează-te corespunzator! Sunt necesari minimum 2 litri de lichide pe zi. Bea apă plată, ceaiuri neîndulcite şi limonadă.

Îmbracă-te în haine comode, dar care să nu atârne pe tine. Un tricou şi o pereche de colanţi este costumaţia ideală pentru sport. Adidaşi pentru sală, un prosopel, o sticlă cu apă şi esti gata de mişcare.

Este bine să te studiezi în oglindă în timp ce lucrezi, pentru a-ţi controla mişcările. Totodată, te ajută să-ţi menţii motivaţia pentru că vezi cât de bine ţi se modelează corpul de la un antrenament la altul.

Nu lucra cu greutăţi