Nu te saturi niciodată, te balonezi… De vină ar putea fi unele greşeli de alimentaţie. Iată doar câteva dintre neplăcerile postului şi ce soluţii există.

Nimeni nu pune la îndoială binefacerile trupeşti şi spirituale ale postului, însă dacă nu eşti atent la ceea ce mănânci în această perioadă, rişti să ai de suferit. Pentru a te hrăni sănătos şi pentru a-ţi ajuta organismul să se detoxifice, fapt care se întâmplă în perioada de post, ţine o dietă echilibrată şi combină corect alimentele. Ţine cont de următoarele!

Nu sări peste mese!

Sigur că postul este un exerciţiu de voinţă prin care să te abţii de la carne, însă mai mult decât atât este o perioadă potrivită pentru a scăpa de toxine. Postul se aseamănă mult cu o dietă de detoxifiere şi, ca în orice dietă, şi în timpul postului este important să respecţi cele cinci mese ale zilei, trei principale şi două gustări, pe care ideal ar fi să le iei la ore bine stabilite. Nu sări peste mese! Înfometarea te privează de nutrienţi şi te face să mănânci mai mult.

Nucile sunt ideale ca gustări

Pentru a-ţi asigura vitaminele şi fibrele de care ai nevoie, nutriţionistul Claudia Ionescu te îndeamnă să consumi multe legume şi fructe cât mai aproape de starea lor naturală. Câteva nuci, migdale, caju sau alune îţi sporesc absorbţia de vitamine şi de proteine. Alege alunele şi migdalele neprăjite şi nesărate!

Nu exagera cu fasolea şi cu varza

Chiar dacă leguminoasele precum fasolea sau mazărea îţi aduc aportul de proteine, nu le consuma în exces. „Fasolea bătută, dar şi varza călită se digeră mai greu“, avertizează nutriţionistul Claudia Ionescu. De aceea, ar fi bine să le mănânci cu măsură. În caz contrar, meniul va deveni sărăcăcios şi monoton, iar lipsa nutrienţilor necesari îţi poate crea probleme de sănătate.

Mizează pe soia!

Ştiai că soia conţine proteine vegetale în propo