Nu este nevoie să faci exerciţii istovitoare sau să ţii diete stricte pentru a te menţine în formă. Tot ce trebuie să faci este să-ţi formezi câteva obiceiuri sănătoase, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Iată câteva trucuri simple care te vor ajuta să ajungi la silueta dorită: Mănâncă ceea ce îţi face poftă. Mănâncă doar atunci când îţi este foame. Nu te înfometa. Asigură-te că ai gustări la tine când pleci undeva: batoane energice, migdale, biscuiţi sau covrigei şi fructe uscate. Mănâncă ceea ce îţi cere corpul. Doar pentru că e 8 dimineaţa nu înseamnă că nu poţi mânca ouă sau fructe. Iar la miezul nopţii nu e deloc interzis un castron de cereale musli. Încearcă să-ţi formezi obiceiuri, să mănânci aceleaşi lucruri timp de mai multe zile la rând. Păstrează meniuri simple. Prea multă diversitate poate dăuna pentru că produce un consum de prea multe alimente. E recomandat consumul de cereale integrale: quinoa, grâu, secară. Mănâncă multe legume Include exerciţiile fizice în stilul de viaţă Un “regim potrivit” nu înseamnă doar peşte la grătar şi spanac, ci se referă la o dietă echilibrată care te menţine în formă şi îţi permite să trişezi. Este în regulă să mănânci budincă, secretul este să nu exagerezi. Cumpără produse în cantităţi mici. Acest lucru ajută să îţi controlezi porţiile şi să devii mai conştient de ceea ce mănânci. Nu te abţine. În loc să ţii cont de tabuuri sau să le creezi, include-le în dietă într-un mod structurat. Păstrează la îndemână pacheţele de 100 de grame de dulciuri, precum stafide acoperite în ciocolată. Este bine să faci cumpărături în cantităţi mici, dar frecvent La fiecare masă, lasă puţin în farfurie. Poate fi doar o firimitură – important este să fii conştient de faptul că nu ai terminat toată porţia.

doctorulzilei.ro

Nu este nevoie să faci exerciţii istovitoare sau să ţii diete stricte pentru a te menţine în formă.