Somnul este unul dintre principalii aliati ai siluetei tale, insa daca nu ii acorzi atentia cuvenita, poti avea parte de un revers al medaliei. Tocmai de aceea, Dr Oz iti recomanda cateva alimente pe care trebuie sa le mananci in functie de cate ori dormi in fiecare noapte.
Este bine sa stii ca in timpul somnului, organismul tau secreta doi hormoni ai apetitului. Este vorba despre leptina, un hormon care tine apetitul in frau, si grelina, un hormon care are efectul opus, adica iti da senzatia de foame. Daca ai un somn linistit, de 8 ore pe noapte, leptina va contracara efectele grelinei, iar dimineata nu te vei trezi cu o pofta incredibila de mancare. In schimb, daca dormi putin si pe deasupra ai si un somn agitat, organismul va produce o cantitate mai mare de grelina, care te va obliga sa mananci mai mult si mai nesanatos.
Acum iata ce trebuie sa mananci in functie de cate ore dormi.
Peste 9 ore de somn: oua si curcan
Daca obisnuiesti sa dormi in mod constant peste 9 ore in timpul noptii, cu siguranta esti invidiata de prietenele tale. Desi aparent este bine sa dormi mult, deoarece organismul are timp sa se refaca, Dr Oz sustine ca exista si o latura negativa. Mai exact, somnul de peste 9 ore in mod constant poate fi un simptom al hipotiroidismului. Oboseala si starile de somnolenta din timpul zilei sunt alte simptome ale acestei afectiuni.
Dr Oz te sfatuieste sa mananci mai des ciocolata neagra (28 de grame pe zi), precum si oua, carne de curcan si scoici.
7-8 ore de somn: alimente din toate grupele
Perioada ideala de somn este de 7-8 ore pe noapte. Dr Oz sustine ca persoanele care au un program sanatos de somn au si cea mai sanatoasa alimentatie, care include produse din toate categoriile, de la carbohidrati si grasimi sanatoase, la proteine si fibre. In general, daca dormi 7-8 ore pe noapte, este bine
