Mintea umana este receptiva si sensibila la tot ceea ce se petrece in jurul nostru. Unele evenimente si obiceiuri zilnice au un impact puternic asupra sanatatii noastre mentale.

Evenimentele majore ale vietii influenteaza sanatatea creierului uman, insa nu sunt de ignorat nici obiceiurile zilnice pe care le avem. Conform Fox News, somnul, consumul de alcool, precum si felul in care gandim pot avea un efect negativ asupra mintii. Iata care sunt cele mai mari pericole zilnice din acest punct de vedere.

Exercitiile fizice

Daca eviti exercitiile fizice, atunci ar trebui sa te mai gandesti. In afara formei fizice bune, acestea iti influenteaza si dispozitia. Exercitiile fizice te pot ajuta sa reduci intensitatea simptomelor depresiei si anxietatii. Pentru inceput, poti sa iti stabilesti un program de exercitii zilnice de 15-20 de minute, perioada in care poti merge pe jos.

Somnul

Lipsa somnului aduce numeroase deservicii sanatatii noastre. Printre primele reactii ale corpului se numara starea de iritare si stresul. Daca cineva are probleme cu somnul o perioada lunga de timp, acea persoana poate avea si o depresie sau o afectiune legata de anxietate. Solutia este sa facem din somn o prioritate, sa limitam cantitatea de cafeina pe care o consumam si sa nu mai folosim gadgeturile pana noaptea tarziu.

Gandurile obsesive

Daca te gandesti in mod insistent la ceva, creierul va reactiona negativ fata de o asemenea stare. Respiratia si bataile inimii se vor accelera, iar corpul va elibera doi hormoni ai stresului numiti adrenalina si cortizol. Acestia au un efect negativ asupra sanatatii corpului. Cel mai bine este sa eviti astfel de tipare de gandire si sa iti dai seama care dintre ele iti pot face rau.

Munca excesiva

Daca nu ai o masura in privinta orelor zilnice de munca, atu