În ciuda faptului că faci multă mișcare și mergi des la sală, rezultatele cam lasă de dorit și nu ai reușit să slăbești prea mult în ultima vreme. Oare de ce? Antrenorii profesioniști ne atrag atenția că există câteva reguli simple pe care trebuie să le respectăm atunci când facem sport, dacă vrem să pierdem în greutate. Iată care sunt cele mai importante trei dintre ele: 1. Limitează-te la exercițiile de bază În ultima vreme există tendința ca fiecare antrenor de fitness care vrea să-și facă cunocut numele, să inventeze un nou tip de exerciții, mai tare, mai complicat și care arde mai multe calorii decât toate sporturile deja existente la un loc! Adevărule este că, dacă vrei să obții rezultate, ar trebui să te limitezi doar la exercițiile care funcționează bine în cazul tău. Clasicele abdomene și flotări pot face minuni și te scutesc să-i dai mulți bani unui antrenor profesionist ca să te învețe aceste exerciții! Până la urmă, cu cât faci mai multe exerciții care să activeze un număr cât mai mare de mușchi, cu atât vei slăbi mai repede. 2. Fă mai puțin cardio Femeile preferă exercițiile de tip cardio, în tip ce bărbații ridică greutăți. Acesta este însă un stereotip, pe care dacă-l aplici s-ar putea să nu dai jos kilogramele acumulate de Paște așa repede precum ai crede. Este adevărat că exercițiile cardio slăbesc, dar la fel de bine funcționează și abținutul de la mâncare! Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi din depozitele de grăsime corporală, care se fac din cauza alimentației deficitare. Astfel, nu exercițiile cardio sunt soluția ci cele cu greutăți. Exercițiile cardio ard calorii, în timp ce exercițiile cu greutăți topesc grăsimea, motiv pentru care ar trebui incluse în antrenamentele tale. 3. Mai multă intensitate Nu aspectul social este cel ar trebuie să te atragă să mergi la sală, ci antrenamentul în sine. Antrenamentele lungi, lălăite, în timpul că