Efortul fizic zilnic ajută la îmbunătăţirea stării de sănătate, precum şi la menţinerea unei siluete de vis. În acest sens, alergatul este una dintre cele mai bune soluţii, întrucât se poate face la orice vârstă, te ajută să dormi mai bine şi reuşeşti astfel să îţi schimbi stilul de viaţă. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale alergatului.

1. Îmbunătăţeşte sănătatea mintală

Când alergi, organismul tău secretă hormoni, substanţe care îţi influenţează starea de spirit şi astfel sănătatea ta mintală este îmbunătăţită. Persoanele care aleargă sunt mai optimiste, cu mai mult chef de viaţă şi mult mai energice. În plus, alergatul reduce considerabil nivelul de stres şi intensifică starea de fericire.

2. Previne astmul

Alergatul ajută la întărirea plămânilor şi a bronhiilor. În cazul astmului, bronhiile, care sunt principalele ramificaţii ale traheei ce pătrund în plămâni, se pot inflama din cauza dificultăţilor respiratorii. Alergatul ajută la diminuarea problemelor respiratorii, reducând astfel efectele astmului.

3. Ajută la buna circulaţie a sângelui

Alergarea ajută organismul să producă mai mult sânge, care să suplinească nevoile corpului pe timp de efort. Alergatul reduce riscul de afecţiuni cardiace cu 4,5%, întrucât scade nivelul colesterolului şi ajută la echilibrarea tensiunii arteriale.

4. Întăreşte sistemul imunitar

În timpul efortului fizic, se deschid multe capilare care ajută la oxigenarea şi nutriţia ţesuturilor. Menţinerea sănătăţii ţesuturilor ajută la starea de bine a întregului organism, întrucât sistemul imunitar este întărit şi astfel eşti protejat împotriva bolilor.

5. Arde foarte multe calorii

Deşi la început ar putea să ţi se pară greu să alergi, întrucât muşchii nu sunt obişnuiţi cu efortul fizic, ulterior vei realiza că alergarea te ajută să te menţii sănătos şi, în plus, să ai o