În această perioadă, dietele apar aproape săptămânal, promițând că, dacă le urmezi, vei avea cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil și pe deasupra, vei fi și foarte sănătos. Adevărul este că oamenii sunt sătui de obiceiurile lor alimentare și caută în permanență ceva nou.

Dar, a te hotărî să urmezi o dietă nepotrivită este o greșeală foarte mare. Unele diete pot provoca o serie de efecte secundare, de la respirația urât mirositoare și urinare frecventă, până la încetinirea metabolismului și oboseală.

De aceea, nu îți recomand să urmezi diete generaliste (care pot fi găsite pe internet, reviste, tv, etc.), ci să ceri ajutorul unui nutriționist / dietetician, pentru a-ți crea o dietă personalizată. Totuși, dacă vrei neapărat să încerci una dintre dietele generaliste, fii atent la următoarele aspecte:

1. Este prea restrictivă

Diete ar trebui să fie restrictive, nu? Ei bine, da și nu. O dietă sănătoasă presupune reducerea numărului de calorii consumate și auto-disciplină. Dar, o dietă care are prea multe reguli, aduce și multe probleme. Restricțiile alimentare extreme sunt semnul distinctiv al unei diete greșite. Nu trebuie să renunți complet la alimentele preferate, deoarece acest lucru îți poate intensifica poftele. De aceea, aceste diete, cum ar fi Atkins sau raw-vegan au rata de abandon mult mai mare decât dieta mediteraneană, care lasă loc varietății.

2. Sunt interzise categorii întregi de alimente

Interzicerea unor categorii de alimente, sau mai rău, a unor macronutrienți (glucide, lipide, proteine), te poate da gata foarte repede. Aceste diete elimină nutrienții necesari funcționării optime a organismului. Creierul și mușchii au nevoie de carbohidrați. De aceea, dietele sărace în carbohidrați provoacă slăbiciune, iritabilitate, lipsă de concentrare.

Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro