Ciuguleala si rontaiala sunt cauzele principale pentru care numarul caloriilor zilnice sare de limita maxima normala. O mana de chips-uri sau o bucatica de ciocolata, un covrig, un pahar cu suc, doi biscuiti si o gogoasa. Rezultatul inseamna kilograme in plus, acumulate doar din cauza poftelor alimentare.
Solutia este sa gasesti caile de a controla aceste impulsuri. De pofta nu a murit nimeni, dar de rezistat se rezista greu. Iata cateva solutii eficiente ca sa tii sub control poftele.
Dovedeste ca esti o fiinta rationala, asa ca intreaba-te daca organismul tau are nevoie de alimentul dupa care tanjesti. Daca tanjesti dupa un mar este ok, dar daca pofta inseamna o punga de cartofi prajiti, nu e tocmai in regula. Pofta este o nevoie instinctiva, asa ca o poti calma aducand-o in zona rationalului, scrie Shine.
Substitue alimentul de care iti este pofta cu altul sau inlocuieste gandul catre un anume aliment cu alte ganduri sau cu alte imagini. Orientarea catre imagini alternative este deosebit de eficienta si poate opri anumite pofte alimentare.
Tine-ti mintea ocupata. Te poti concentra catre o activitate care sa-ti placa si care sa necestite atentie maxima.
O alta solutie este sa-ti tii mainile ocupate. Iata cateva idei: scrie o scrisoare, ocupa-te de treburi administrative in casa, vorbeste cu un prieten sau spala-te pe dinti. Spalatul pe dinti poate anula pe loc poftele.
Impune-ti sa mananci alimentul de care iti este pofta intr-un anumit loc, la o anumita ora si fa-ti un plan pe zile si ore in care ai voie sa rontai ceea ce vrei. Pare complicat, dar este foarte eficient, mai ales in cazul celor care nu pot face fata poftelor alimentare.
Cumpara alimentele carora nu le poti face fata doar in cantitati mici (de exemplu, o singura portie de inghetata, un singur pachet de prajiturele), pentru
