Se zice că un măr pe zi ţine medicul departe, însă nu doar merele te ajută să fii sănătos. Urmează aceşti paşi în fiecare zi şi vei vedea că îţi vei vizita medicul doar pentru a-ţi face analizele periodice.
1. Fă mişcare
Chiar şi dacă n-ai timp, 20 de minute în fiecare zi sunt suficiente ca să-ţi îmbunătăţeşti sistemul imunitar. Cu minimum 20 de minute de mişcare pe zi vei reduce nivelul de stres, vei putea să dormi mai bine, vei reduce riscul de depresie şi vei creşte nivelul de energie.
2. Respiră
Sună a fantezie, însă foarte mulţi oameni nu ştiu să respire. Respiră profund şi îţi vei reduce nivelul stresului, tensiunea arterială, îţi vei îmbunătăţi starea de spirit şi vei fi în formă. Dacă adaugi meditaţia şi exerciţiile de yoga, vei avea beneficii substanţiale atât în plan fizic, cât şi în plan emoţional şi mintal.
3. Dormi
Rutina somnului este extrem de importantă. Cantitatea minimă de somn este de 8 ore, însă fiecare om este diferit şi poţi avea nevoie de mai mult. Opreşte toate “electronicele” cu o oră înainte de culcare, astfel încât creierul să se deconecteze. Citeşte ceva uşor înainte de culcare pentru a induce somnul. NU citi lucruri care necesită analiza şi astfel creierul să intre iar în priză.
Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro
Se zice că un măr pe zi ţine medicul departe, însă nu doar merele te ajută să fii sănătos. Urmează aceşti paşi în fiecare zi şi vei vedea că îţi vei vizita medicul doar pentru a-ţi face analizele periodice.
1. Fă mişcare
Chiar şi dacă n-ai timp, 20 de minute în fiecare zi sunt suficiente ca să-ţi îmbunătăţeşti sistemul imunitar. Cu minimum 20 de minute de mişcare pe zi vei reduce nivelul de stres, vei putea să dormi mai bine, vei reduce riscul de depresie şi vei creşte nivelul de energie.
2. Respiră
Sună a fantezie, însă foarte mulţi oameni nu ştiu să respire.
